血行を良くする食べ物を摂取する

血行をよくするには、毎日の食事も気を使っていきたいところです。

基本は、高カロリー・高たんぱく質な食事から、野菜や魚なども取り入れて栄養バランスの取れた食事を心がけることが重要です。

またしょうゆやドレッシングなどの調味料を控えたり、かける量を減らしたりするだけでもぜんぜん違ってきます。

中でも血行を良くする食べ物としましては、

ブリやカツオ、イワシなどの青魚、ニラや長いも、玉ねぎやショウガ、ニンニクやなどがあります。

あと果物では、意外と思われるかもしれませんが、バナナも血行促進の働きがあります。