血行を良くする栄養素

血行を良くする栄養素として挙げられるのが、若返りのビタミンと言われているビタミンEです。

ビタミンEには、自律神経に働きかけることにより、血管を拡張させて血液の流れを良くするる働きがあります。

これにより血行をよくするだけでなく、肩こりや冷え性の症状を和らげたり、お肌の新陳代謝が活発になりますので、お肌にハリと潤いを与えてくれます。

ビタミンEが含まれる食品には、黒米、大根の葉、かぶの葉、パセリ、うなぎ、落花生、、かぼちゃ、アーモンド、ローズヒップ、いくらやたらこなどがあります。

ただ手軽にビタミンEを摂取したいなら、やはりサプリメントがおすすめです。

ちなみにビタミンCと一緒に摂取しますと、ビタミンEの抗酸化作用の働きを高めてくれますので、ビタミンCなども配合されたサプリメントがよいでしょう。

またビタミンEと脂肪分を一緒に摂取することで吸収力が高まりますので、サプリメントを飲む際には、食後すぐに摂取するようにしましょう。

もし脂肪分がほとんどないような食事だった場合には、牛乳と一緒に飲めば牛乳の脂肪によって溶けて、効率良く吸収されるでしょう。